Hatha YOGA Flow sanft

Diese Stunde beinhaltet sanfte dynamischen Bewegungen im Atemfluss sowie auch traditionelle Übungen aus dem Hatha Yoga. Deine Kraft (Urkraft) wird so geweckt, deine Ausdauer und Stabilität gefördert, deine Atmung vertieft, dein Kopf von Gedanken befreit. Diese Lektion beinhaltet nebst Atemübungen auch meditative Elemente und endet mit einer Tiefenentspannung. 

Körper und Geist kommen so wunderbar zur Ruhe und in Harmonie.

Diese Yogastunde ist für alle geeignet. Lass dich inspirieren!

"Sthira-sukham asanam - die Stellung soll gleichzeitig fest und bequem sein". Der Sinn der Praxis soll sein, dass sich Leichtigkeit und Freiheit im Körper und Geist ausbreiten können. 

Yin & Yang YOGA

Diese Lektion ist eine ruhige meditative Art des YOGA. Du verbindest sanfte dynamische Bewegungen im Atemfluss (Yang) mit Yin Übungen, kommst so weg vom Denken ins Spüren. Eine wunderbare Praxis um ganz in deiner ruhenden Mitte anzukommen, im Wechselspiel der Polaritäten - Yin und Yang. 

Yin und Yang, Sonne und Mond, männlich und weiblich, Himmel und Erde, Licht und Dunkel, kalt und warm - das sind die Wechselwirkungen der gegensätzlichen Prinzipien, die das Universum formen. 

Yin Restorative YOGA 

..ist eine ruhige, meditative Form des Hatha Yoga. Die Yogastellungen werden meist im Sitzen oder Liegen praktiziert und meist bis 8 Minuten ohne Muskelanspannung gehalten. Durch das länger unterstützte entspannte Halten der Asanas werden die tiefer liegenden Bindegewebsschichten, Faszien, Bänder und Sehnen angesprochen und regeneriert - dadurch auch indirekt die Knochen und Gelenke. Bei diesem Stil wird nicht versucht, das Gewebe in diesen tieferen Schichten zu dehnen und zu strecken, sondern den Praktizierenden genau in den für ihn abgestimmten Komfortzone zu lassen. Durch die gezielt eingesetzten Hilfsmittel wie Bolster, Decken und Blöcke, kann der Teilnehmende ohne viel Übung und trotz körperlichen Einschränkungen in die Yoga Haltung finden und so deren volle Wirkung auf Körper und Geist zu erfahren. 

Yin Yoga löst Blockaden, An- und Verspannungen, welche durch einseitige Bewegungsmuster im Alltag entstanden sind. Gelenke werden mobilisiert und Beweglichkeit gefördert. Durch das regelmässige Praktizieren des Yin Restorative Yoga fördern und erhöhen wir die Beweglichkeit in Körperbereichen wie Hüften, Brustkorb, dem unteren Rücken sowie unseren Hüften. Das gezielte Loslassen der Anspannung bildet die Basis für das Impulssetzen zur Veränderung in den Faszien, Bänder und Sehnen und damit auch bei Knochen und Gelenken. Yin Yoga wirkt stressreduzierend und regenerierend auf das Nervensystem, du findest Entspannung. Ein Gefühl der Weite, Offenheit und Harmonie kann sich ausbreiten - auf körperlicher und ebenso auf mentaler Ebene. 

Der Atem ist das Wesentliche im YOGA

In jeder Yogastunde ist der Atem ganz zentral. Fliessen & Geniessen - tauche ein in den Rhythmus von Atem und Bewegung. Im Flow Yoga fliesst eine Bewegung in die andere - jeweils mit der Ein- bzw. Ausatmung verbunden. Es ist der Wechsel zwischen Kraft und Entspannung, zwischen Dynamik und Ruhe - immer begleitet durch eine bewusste Atmung. Die Atmung ist hier im Fokus. Spüre die Kraft der Atmung. Unser Atem ist unsere gegenwärtige Vitalenergie, jene Kraft, die lebendig macht.

Diese Lebenskraft bewegt alles Körperliche und Mentale, auch unsere Gedanken. Bewusste Atemübungen runden diese Praxis ab und schenken dir mehr Ruhe, geben dir mehr Energie und Willenskraft, senken Bluthochdruck, verringern Ängste und Sorgen und verbessern die Schlafqualität. 

"Der Atem ist das Wesentliche im Yoga, da er das Wesentliche im Leben ist - und im Yoga geht es um das Leben".

T. Krishnamacharya

Waldyoga - unter freiem Himmel und mitten in der Natur

Was gibt es schöneres als Yoga unter freiem Himmel inmitten der kraftvollen Natur - der Bäume -  zu praktizieren. Gemeinsam entdecken wir wunderbare Plätze im Wald, atmen bewusst die frische Waldluft, Meditieren und verwurzeln und stärken uns mit Yogahaltungen. Freue dich auf viel frische Energie der Natur - das befreit und klärt den Geist, auf Erdung - das schenkt dir Ruhe und Vertrauen.